Kokeile tätä
Hengittele luonnollisesti, virtaavasti ja rennosti hetken aikaa.....nenän kautta sisään ja ulos.
Tuo sitten huomiosi oman sydämen alueelle.
Kuulostele hetki miltä tällä alueella tuntuu hengittää?
Tai miltä tämä alue tuntuu fyysisesti - rento, avoin, jännittynyt, tunnoton, painava, tyhjä, lämmin yms?
Haemme tässä kehollisia aistimuksia ja tuntemuksia. Emme etsi mitään tiettyä.
Ole vain avoin ja utelias mitä kehosi sinulle haluaa viestiä tässä hetkessä.
HAVAINNOI!
Ja hengitä edelleen luonnollisesti ja rauhallisesti....Emme hae hengitykseen mitään tiettyä rytmiä.
Kokeile pystytkö vain havainnoimaan, kun keho hengittää itseään.
Aika haastavaa, eikö? Helposti se kontrollointi astuu kuvaan.
Jatka vielä hetki näin....
Olemme hakeneet yhteyttä kehon sensoriseen älykkyyteen.
Mahtavaa!!
Toista harjoitusta niin usein, kun tuntuu mukavalta ja oikealta.
Lisää kommentti
Kommentit